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거북목(전방두위자세)과 목디스크는 밀접한 연관성을 가지고 있으며, 현대인들에게 흔히 발생하는 근골격계 문제입니다.
거북목 증후군: 현대인의 목디스크 발병 메커니즘과 연관 질환 분석
거북목이 목디스크에 미치는 영향:
- 정상적인 목의 C자형 커브가 일직선으로 변하면서 경추 디스크에 과도한 압력이 가해집니다
- 목을 앞으로 내밀수록 경추 하부(C5-C6, C6-C7)에 집중적인 부하가 발생합니다
- 지속적인 비정상적 자세로 인해 디스크 내부의 수핵이 후방으로 밀려나면서 디스크 탈출의 위험이 증가합니다
- 목 주변 근육의 불균형과 긴장으로 인해 디스크 퇴행이 가속화됩니다
관련 질병들
경추디스크 탈출증:
- 디스크 내부의 수핵이 섬유륜을 뚫고 나와 신경을 압박하는 상태
- 목, 어깨, 팔, 손가락까지 방사되는 통증과 저림 증상
- 근력 약화와 감각 이상이 동반될 수 있음
경추 척추관 협착증:
- 거북목으로 인한 퇴행성 변화로 척추관이 좁아지는 상태
- 목과 팔의 통증, 보행 장애, 손의 세밀한 움직임 저하
근막통증증후군:
- 목과 어깨 근육의 지속적인 긴장으로 발생
- 승모근, 흉쇄유돌근 등에 압통점(trigger point) 형성
- 두통과 어깨 결림이 주요 증상
경추성 두통:
- 거북목으로 인한 경추 상부(C1-C3) 관절의 기능 장애
- 후두부에서 시작되어 머리 전체로 퍼지는 두통
- 목 움직임과 연관된 통증 패턴
흉곽출구증후군:
- 거북목과 동반되는 어깨의 전방 내전으로 발생
- 쇄골 하부 공간이 좁아져 신경과 혈관이 압박됨
- 팔과 손의 저림, 냉감, 근력 약화 증상
예방과 관리
거북목을 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 자세 유지, 규칙적인 스트레칭, 근력 강화 운동, 작업 환경 개선 등이 필요합니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 정형외과나 신경외과 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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